食べてないのに太る？夏に起こりやすい自律神経の乱れに注意

「食事の量は変わらないのに、なぜか最近太ってみえるなあ」…なんてことはありませんか？それ、自律神経の乱れによる、代謝の悪さが原因かもしれません。

今回は、そんな“食べてない”のに太ってみえてしまう、原因と改善方法について解説します。

夏は自律神経が乱れやすい！

夏は、室外と室内の寒暖差による冷えや、暑さによる寝苦しさで引き起こされる睡眠不足によって、自律神経の不調を引き起こしやすい季節です。

では、自律神経が乱れるとどうして太る原因となってしまうのでしょうか。

自律神経の乱れによって太る原因

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって整えられています。

副交感神経のバランスが良いときは身体がリラックスし、体中のさまざまな流れが活発になります。血液やリンパの流れが活発になると、老廃物の流れも良くなり、新陳代謝がアップ。太りにくい身体が保てます。

一方、交感神経に傾いているときはストレスを感じやすく、筋肉が硬くなることで血液やリンパの流れを悪くします。老廃物が流れず、食べていないのに太りやすい身体になってしまうのです。

自律神経が乱れているサイン

• イライラする
• 疲れやすい
• よく眠れない
• 食べてないのに太った

このように感じたら要注意。身体が交感神経に傾いている状態かもしれません。

自律神経のバランスを整える方法

では、どうしたら自律神経のバランスを保てるのでしょうか？以下で改善方法をご紹介しているので、「自律神経が乱れているかも…？」と感じた方はぜひ参考にしてみてくださいね。

3食しっかり食事をとる

暑くて食欲がないからといって、食事を抜くのは厳禁。かえって自律神経を乱し、太りやすい身体になってしまうかもしれません。いきなり量を減らすのではなく、3食栄養バランスよく食事をとりましょう。

量を調整したいなと感じている方は、何日かかけて、少しずつ減らしていくようにしましょう。

7時間の睡眠をとる

自律神経の不調を整えるには、身体を休ませる睡眠は必須です。しかし、夏の夜は寝苦しく、なかなか眠れないという方も多いでしょう。

そんなときは、眠る1時間前の入浴がおすすめです。夏でもしっかりと湯船につかり、一度身体を温めることで、身体が入眠モードに入りやすくなりますよ。また、昼夜逆転の生活にも注意が必要です。

対策が難しいと感じる方には、エステがおすすめ！

自律神経のバランスを整えたいと思っても、食事や睡眠を規則正しく行うのはなかなか大変ですよね。そんな時は、エステサロンに頼ってみるのも良いかもしれません。

エステサロンで行うマッサージは、夏に感じやすい不調を改善してくれるものもあります。ここでは、オリエンタル・スタイルが行っている代謝アップに特化したメニューをご紹介します。

インドエステ

身体の深部までしっかり揉みほぐすことによって、リンパの流れを良くし、むくみやセルライトの原因となる、余分な水分や老廃物の排出を促します。

こちらは当店の人気No１メニュー。自慢のハンドマッサージを多くの方に体験していただくため、初回体験に限り980円の特別価格でご提供しています。インドエステの詳細

リンパ

低周波による電気刺激で筋肉運動（有酸素運動）ができることにより、寝ながら全身エクササイズができる施術です。低周波が皮膚や体内組織を刺激し、血液やリンパの流れを促し老廃物を効率よく排出します。

程よい筋肉運動（有酸素運動）によってむくみを解消するだけでなく、美しく引き締まったボディラインを目指せます。リンパの詳細

ブラックハーブ

ブラックハーブは貴重な野生ハーブを使用する全身デトックストリートメントです。有効成分を染み込ませたバンテージを巻くことで血流を促進し、老廃物を排出。

気になるむくみを解消しつつ、骨盤や姿勢の崩れもケアできます。ブラックハーブの詳細

まとめ

夏に感じやすい、“食べてないのに太った”感覚の原因と改善方法をご紹介しました。自律神経を整えることで、夏を快適に過ごせるようになるかもしれません。

自分一人での改善が難しいと感じた方は、ぜひ、身体に関するスペシャリストであるエステティシャンに一度相談してみてくださいね。自律神経を整えて、一緒に快適な夏を過ごしましょう♪