体質は遺伝？太りやすい体質の人必見！痩せ体質のつくり方

ダイエットを考えている方のなかには、「私って太りやすい体質なのかな？」と感じたことのある方も多いのではないでしょうか。体質という言葉を聞くと、生まれつきのもので、改善が難しいように感じてしまいますよね。

今回の記事では、「太りやすい体質」の原因と改善方法についてご紹介します。日々の行いによって、痩せ体質を目指していきましょう。

太りやすい体質は遺伝なの？

遺伝により太りやすい体質を受け継いでしまう場合もあるようですが、実は、肥満の原因の7割は環境によるものとされています。つまり、肥満の原因の半分以上は、生活習慣など日々の行いによるもの。

遺伝や体質を理由にダイエットをあきらめてしまっている方は、もしかしたら、せっかくのダイエットチャンスを逃しているかもしれません。

遺伝以外の太りやすい体質になってしまう原因

では、どのようにして太りやすい体質になってしまうのでしょうか。
以下では、考えられる3つの原因をご紹介します。

基礎代謝が低い

「体質は遺伝」といわれる原因のひとつとして、肥満遺伝子と呼ばれる遺伝子があります。肥満遺伝子は、基礎代謝を下げる働きをする遺伝子です。

基礎代謝が下がると、食べ物をエネルギーに変える力が弱まり、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。

しかし、基礎代謝は生活習慣によって改善が可能。自律神経のバランスを整えたり、身体が冷えないようにしたりすることで基礎代謝を高めることができます。

濃い味付けが好き

濃い味付けが好きで太ってしまうと感じている方は、栄養不足が原因かもしれません。

ミネラルが不足すると、塩辛いものや濃い味のものを身体が求めるようになります。濃い味のものばかり食べていると、糖質や塩分を余計に摂ってしまい、食欲を増進させてしまいます。

必要な栄養を適切な量摂って食生活を改善していくと、自然と味覚も変わっていくでしょう。

腸内環境が整っていない

量を食べていないのに太ってしまうという方は、腸内環境が原因かもしれません。

胃腸の働きが低下すると、食べ物の吸収や消化に時間がかかってしまいます。うまく消化できなかった食べ物は、脂肪として身体にため込まれます。

腸内環境を整えるためには、適切な運動や食物繊維を多く含む食事などが効果的。無理に食事量を減らすダイエットは、身体に余計な負担をかけてしまいます。

体質改善したい方はまず相談

体質改善を行うためには、運動や食事に気をつけるなどが必要です。しかし、自力で行うにも、何からはじめていいかわからないという方も多いでしょう。

そんな方には、身体づくりのプロであるエステティシャンに相談するのがおすすめ。

オリエンタル・スタイルでは、エステティシャンが食事管理や運動方法などのアドバイスも行います。気になる方は一度体験に来てみて、ご相談くださいね。

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まとめ

今回の記事では、「太りやすい体質」の原因と改善方法についてご紹介しました。まずは遺伝によるものとあきらめず、できることからはじめてみましょう。

今できることが何かわからない人は、ぜひエステティシャンに相談してみてくださいね。一緒にダイエットを成功させましょう♪

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