冷えた身体を整えよう！冷え性改善で痩せ体質に

肌寒い季節になってきました。秋頃になると、だるさや頭痛など、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。もしかしたらそれ、冷え性が原因かもしれません。

今回の記事では、身体が冷えることによって起こる不調と、冷えた身体を整える方法についてまとめました。

「冷え性」が引き起こす不調

冷え性による不調には、以下のようなものが挙げられます。

• 免疫力が下がる
• 月経不順や頭痛、だるさなど身体の不調
• 肥満を招く

身体が冷えると血行不良が起き、代謝機能が低下します。代謝機能が低下することで、免疫力の低下や慢性疲労、肥満などを引き起こしてしまうのです。

冷えた身体を整える食事

では、冷えてしまった身体はどのようにすれば整えられるのでしょうか。
以下では、冷え性の改善に効くといわれている食事方法をまとめました。

旬の食材を意識して摂る

寒い季節が旬の食材には、寒い時期に必要な栄養が含まれています。意識して食事に取り入れ、身体を温めましょう。

身体を温める食べ物として、にんじん、れんこん、かぼちゃ、生姜などがおすすめです。たとえば、かぼちゃに豊富に含まれているビタミンEは、血行を促進し体を温めるので冷え症改善に効果的です。

糖分を控える

糖分はエネルギー源としてすぐに利用されるため、一時的に体温を上昇させますが多く摂りすぎると血糖値が急上昇し、冷えの原因となってしまいます。

空腹時に甘いものやビールを一気に摂取するなど、血糖値を急激に上がってしまう食事は控えましょう。

白湯を飲む

白湯には、身体を温め、血流の流れを良くする効果があります。それにより、基礎代謝を上げ、内臓を活性化させる効果があるといわれています。

朝、もしくは寝る前に、コップ1杯程度の白湯をゆっくりと飲むよう心がけてみると良いかもしれません。

冷え対策にはマッサージも効果的◎

マッサージは血行を促進する効果があるため、冷え対策に効果的です。手っ取り早く解決したい！という方にはおすすめ。

オリエンタル・スタイルでは、初回体験限定で特別価格にて施術を受けていただけます。冷え性からくる不調を感じている方は、ぜひ一度お試しください。

インドエステ初回体験

インドエステは、身体の深部までしっかり揉みほぐすことによって、リンパの流れを促進。また、施術前後にヒートマットで身体を温めることで、発汗を促し代謝アップを図ります。

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まとめ

今回の記事では、身体が冷えることによって起こる不調と、冷えた身体を整える方法についてまとめました。

冷え性による不調は、放っておくだけでは改善しません。できることから少しずつ改善していくようにしましょう。

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