休み明け必見！正月太りをリセットする簡単な生活改善方法♪

2025年がはじまりましたね！お正月は、自宅や旅行先などでリフレッシュした方も多いのではないでしょうか。

しかし、生活リズムが変わると、食生活や睡眠など生活習慣が乱れてしまいがち。もしかしたら、体型が気になってきている方もいるかもしれません。

今回の記事では、正月太りをリセットするための、すぐにはじめられる簡単な生活改善方法についてご紹介します。

正月太りの原因

ダイエットの基本は、原因をしっかりと突き止めること。
以下にリストアップした正月太りの原因から、当てはまる行動がないか振り返ってみましょう。

• 食べ過ぎ
• 運動不足
• 寝すぎ

もし原因がわからないという方がいたら、家族や友達に相談してみても良いかもしれません。

正月太りのリセット方法

原因がわかったら、正月太りをリセットするための対処法を考えましょう。

以下では、それぞれの原因にあわせた対処法をご紹介しています。あくまで一例ですので、ご自身の生活にあわせて、取り入れやすいよう工夫してみてくださいね。

食べ過ぎのリセット方法

忘年会や新年会といったイベントをはじめ、お雑煮やおせちなどおいしいものも多いお正月シーズン。つい食事量が増え、太ってしまった…という方も多いのではないでしょうか。

食べ過ぎによって太ってしまった方は、まず、自分の1日の食事記録からはじめてみてはいかがでしょうか。品名やカロリーを記録していくことで、余分な間食や超過カロリーを把握することができます。

記録することで食生活に対する意識も改善することができますよ。

運動不足のリセット方法

普段から仕事や家事で身体を動かしている方にとっては、お休みすることによって消費されていたはずのエネルギーが余り、体重が増えてしまうこともあるでしょう。

運動不足によって太ってしまった方は、通常の食事に＋たんぱく質を意識してみましょう。

ゆで卵や納豆、コンビニなどで手に入るサラダチキンもおすすめ。もちろん、食べ過ぎは厳禁です。

生活リズムが戻ると運動量も増えるため、様子を見て、食事量を調整していってくださいね。

寝すぎのリセット方法

冬休み中のお子さまの生活リズムにあわせて、ついつい自分も寝正月…なんて、生活リズムが乱れていませんか？

睡眠時間をしっかり確保するのは、ダイエットにおいても代謝を促し効果的ですが、何事もやりすぎは厳禁。

寝すぎが原因かもと思った方は、まず、朝食をしっかり摂ることから始めましょう。

栄養不足に陥ると、朝すっきり起きることができなくなり、居眠りや夜更かしの原因となります。体内リズムを整える意味でも、朝食を意識することは大切です。

どうしたら良いかわからない方は…

「そもそも原因がわからない」「原因はわかるけど自力で改善できる自信がない」という方は、ぜひ一度、痩身のプロであるエステティシャンへご相談ください。

オリエンタル・スタイルでは、食事、運動のアドバイスから、一人ひとりの体質にあった体質改善プランをご提案します。

お得な初回体験で、サロンやエステティシャンの雰囲気、エステ施術の効果などをお試しくださいね♪

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まとめ

今回の記事では、正月太りが気になる方へ向けて、正月太りをリセットできる生活改善方法についてご紹介しました。

体型が気になりはじめたら、ダイエットのチャンス！ぜひ、「これならできそう！」というものからはじめてみてくださいね♪

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