食欲の秋到来！ダイエット中でもおすすめの秋食材

秋は旬の食材が多く、食欲の増す季節ですよね。酷暑によって失われていた食欲も少しずつ回復してきて、ついつい食べ過ぎてしまうことも…。

今回の記事では、ダイエット中でも楽しめるおすすめの秋食材をご紹介します。栄養価の高い旬の食材を知って、効果的に摂っていきましょう！

旬の食材は栄養満点

旬を迎えた食材は栄養価が高い点がメリットです。なかには、通常の時期と比べ、2倍以上栄養価が違うものも。

また、香りや旨味が豊かで、少ない調味料でもおいしく味わうことができるため、ダイエットにも効果的です。

以下では、ダイエットにおすすめの秋食材をご紹介します。

秋鮭

9月～10月が旬の秋鮭には、筋肉をつくるたんぱく質、抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどが多く含まれており、ダイエット中の方にもおすすめです。

特にアスタキサンチンは、ビタミンＥの約100 倍の抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できますよ。

1日、1～2切れを目安に、他の食材とあわせて摂ると良いでしょう。

かぼちゃ

かぼちゃには、ダイエットに効果的な栄養素であるカリウムや食物繊維だけでなく、ビタミンCやβ-カロテンも多く含まれているため、美容効果も抜群の食材です。

食べ応えがあり、満足感も得やすい食材なので、主食であるパンやお米の代わりに取り入れるのも◎。

里芋

イモ類のなかでもトップクラスにカリウムを豊富に含む里芋。体内の余分な塩分を排出してくれるので、むくみに効果的な食材です。

また、糖の吸収を穏やかにしてくれる食物繊維も多く含まれている点もポイントのひとつ。

里芋に含まれる糖質は、夜に食べすぎると逆に太ってしまう原因にもなるため、高カロリーな食材と置き換えて使ったり、朝食・昼食時に食べたりすると良いでしょう。

エリンギ

エリンギには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘改善に効果的です。また、不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収するため、満腹感を与え、食べ過ぎの予防にもなります。

低カロリーで、さまざまな料理に使いやすい食材なので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみましょう。

効果的なダイエットは食事管理から！

なかには、ダイエットに効果的な食材を知っていても、毎日の食事管理に自信がない方も多いでしょう。

「食べ過ぎてしまったらどうしよう」「ひとりで続けられるかな」なんて不安な方は、一度、食事管理もしてくれるエステサロンに相談してみると良いかもしれません。

オリエンタル・スタイルでは、痩身メニューとあわせて、エステティシャンによる食事管理なども行っています。

以下では、初回限定1000円以下で体験できる痩身メニューをご紹介しています。ぜひ興味のある方は参考にしてみてください。

インドエステ

身体の深部までしっかり揉みほぐす、オリエンタル・スタイルで人気No.1の痩身マッサージです。リンパの流れを良くし、むくみやセルライトの原因となる、余分な水分や老廃物の排出を促します。

初回体験のお客様に対しては、本コースと同様の内容を980円で体験できるコースをご用意しています。インドエステ体験の詳細

モンテセラピー

骨盤や脚、背中の歪みを整え、美しいシルエットへと導くマッサージです。天然鉱石配合のトルマリンクリームを使用し、経絡に沿ってトリートメント。トルマリンの遠赤外線効果により血行が促進され、新陳代謝も活発になります。モンテセラピー体験の詳細

スーパースリム波

身体の深部を温めることで、冷たく凝り固まった老廃物が溶け、血液やリンパ液の流れがスムーズに。血行が良くなることで代謝がアップし、痩せやすい身体へと導きます。スーパースリム波体験の詳細

まとめ

今回の記事では、秋に効果的なダイエット食材についてご紹介しました。

オリエンタル・スタイルでは会員様へ向けて、美容やダイエットに効果的なレシピなどもご用意しています。食事管理に自信がない方も、ぜひ一度、私たちにご相談くださいね。

#エステ #食欲の秋 #ダイエット #秋 #レシピ