正月太りの原因は？太らないための予防法とダイエット法を解説

「お正月になると毎年太ってしまう」「どうやったら予防やダイエットができる？」というお悩みをお持ちの人も多いのではないでしょうか？お正月から体重が増えてしまうと、新年早々モチベーションが上がりませんよね。

なぜ正月太りをしてしまうのか、原因を知っていくことが大切です。その上で、予防とダイエットを実践しましょう。本記事で紹介する簡単な方法を参考にして、正月太り対策をしてくださいね。

どうして正月太りをしてしまうの？

なぜ正月太りをしてしまうのでしょうか？以下で主な原因を見ていきましょう。

• お正月だからとたくさん食べてしまう
• 正月休みは家でダラダラしている
• 年末年始にイベントが多い
• 気温が低く、皮下脂肪を溜め込みやすい

お正月にたくさん食べてしまうだけでなく、上記のような多くの要因によって正月太りは起きてしまいます。

お休みだから動かなくなる・忘年会や新年会が重なって暴飲暴食を繰り返すなど、普段とは違う環境も正月太りの原因です。
また、冬という季節柄も影響しています。気温が低いと体は皮下脂肪を溜め込みやすくなるため、より太りやすいでしょう。

正月太りを予防するポイント

正月太りをしないよう、予防のポイントを抑えておきましょう。予防をする上で大切なのは、食べ過ぎないことと生活リズムを乱さないことです。

ここから、具体的な対策について解説します。

食べる量を決めておく

正月太りを予防するためには、食べる量を決めておくと良いでしょう。たとえば、お雑煮のお餅は1個までにしておく、お酒は1杯までにするなどです。

食べて良い量をあらかじめ決めておくことで、「気が付いたら食べ過ぎていた！」という状況を防げます。美味しい食べ物がたくさんあったとしても、できるだけ腹八分目を心がけると良いでしょう。

お正月であっても生活リズムを崩さない

深夜まで起きていてお昼まで寝ているという生活は、太りやすい身体に近づきます。食事の時間がバラバラになる・身体を動かさないから脂肪を溜め込みやすくなるなど、良いことは何もありません。

夜は決めた時間に眠り、日中は外出をして体を動かしましょう。生活リズムを整えることが、正月太りの予防に繋がります。

正月太りした際のダイエット方法

「気を付けていたのに、うっかり正月太りをしてしまった！」といった際のダイエット方法を紹介します。いずれも簡単な方法ではあるものの、継続していくことで効果が表れるものです。正月太りリセットのために、地道にダイエットを続けましょう。

運動や入浴をする

正月太りをしてしまったら、運動や入浴の習慣を身につけていきましょう。

運動といっても、ハードな内容である必要はありません。ウォーキングをしたりストレッチをしたりなどで良いでしょう。寒くてなかなか外に出たくないという場合は、室内での簡単な筋トレも効果的です。
出来るだけ長く続けられるよう無理はせず、自分が心地よいと思えるところから始めてみてくださいね。

入浴も、正月太りのダイエットにおすすめです。シャワーではなく湯船にしっかりつかることで代謝が良くなり、痩せやすい身体に近づくでしょう。

栄養バランスを考えた食事を摂る

お正月に食べるものは、栄養が偏りがちになります。栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

お正月に良く食べるお持ちやおせちには、炭水化物・糖質・脂質などが多く含まれてしまい、栄養が偏りがちです。バランスを良くするためには、野菜やタンパク質を多く含むものを積極的に摂取していくと良いでしょう。

時間をかけて元に戻す

正月太りは、時間をかけて戻すことを意識しましょう。短期間でダイエットしてしまうと健康を損なう可能性がある上、リバウンドしやすい体になるからです。運動や食事に気を遣いつつ、ゆっくりダイエットしましょう。

まとめ

正月太り対策のためには、予防とダイエットの両方からアプローチしましょう。食べ過ぎない・生活リズムを崩さないようにしていくことで、正月太りは防げます。

正月太りをしてしまったら、運動をしたり食事内容に気を配ったりするとリセットできるでしょう。短期間で元に戻そうとするとリバウンドしやすくなるため、ゆっくり痩せていく方法がおすすめです。

「気を付けていてもどうしても体重が増えてしまった！どうにかしたい！」という方はぜひオリエンタル･スタイルにご相談くださいね♪

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