3ヶ月のダイエットで痩せる！体型の変化・目安・ダイエット方法解説

「夏までに痩せたいけれど、3ヶ月では無理かも」「3ヶ月では、たいした変化は見込めない」と諦めていませんか？　実際は、3ヶ月あれば充分ダイエットが可能です。3ヶ月でダイエットを成功させるためには、日々の生活を見直す＋エステの利用をおすすめします。

本記事では、3ヶ月でダイエットを成功させる方法について解説しました。参考にして、3ヶ月で理想のボディラインを手に入れましょう。

3ヶ月でダイエットは可能！

夏がくるまでにダイエットしたいけれど、今からだと期間はわずか3ヶ月程度。しかし、3ヶ月あれば充分にダイエットが可能であるため、諦める必要はありません。

オリエンタル・スタイルでは、3ヶ月という短い期間でビューティーコンテストを開催し、多くのお客様が成果を出しています。

3ヶ月で体重マイナス14.2kg達成したA･M様

• 体重：74.1kg ⇒59.9kg　
  マイナス14.2kg
• ウエスト：94.6cm ⇒68.0cm　
  マイナス26.6cm
• 太もも：59.1cm ⇒48.2cm　
  マイナス10.9cm
• 体脂肪率：44.1％ ⇒34.9％　
  マイナス9.2％

A･M様の3ヶ月ダイエットの詳細

3ヶ月でウエストマイナス-24.8cm達成したT･M様

• 体重：55.1kg ⇒48.1kg　
  マイナス7.0kg
• ウエスト：114.0cm ⇒89.2cm　
  マイナス24.8cm
• 太もも：54.7cm ⇒48.2cm　
  マイナス6.5cm
• 体脂肪率：34.7％ ⇒28.8％　
  マイナス5.9％

T･M様の3ヶ月ダイエットの詳細

上記のビフォーアフターを見ると、その違いが分かるでしょう。3ヶ月のダイエットで体重マイナス14.2kgという結果を出したお客様もいらっしゃいます。もちろん無理な痩せ方ではなく、健康的にダイエットした結果です。

短期間であっても、ダイエットは可能です。オリエンタル・スタイルでは、3ヶ月で健康的かつ理想のボディラインを手に入れられるよう、エステでサポートします。

3ヶ月でダイエットを成功させるには

3ヶ月でダイエットを成功させるには、エステの活用のみならず生活習慣の見直しもあわせて行わなくてはなりません。食事・運動・睡眠を整えることで、痩せやすい身体となるでしょう。具体的にどう改善していくか、解説します。

食事

食事面において気をつけることは、摂取カロリーを抑えなくてはならない点です。消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る状況は避けましょう。
厚生労働省によると、30歳〜49歳の女性に必要なカロリーは1,750kcal〜2,350kcalです。参考にし、摂取カロリーを調整していきましょう。
バランスの良い食事も大切です。インスタント食品で済ませるなどの偏った食事を続けていると、痩せやすい体作りからは遠のきます。

運動

3ヶ月でダイエットを成功させるには、運動も継続して行いましょう。身体を動かすと代謝がアップして消費エネルギーも増え、痩せやすい身体に近づきます。

睡眠

睡眠とダイエットは、実は深い関係性があります。きちんと寝ないと代謝が低下し、太りやすい身体になると言われているからです。

長い時間睡眠をとるだけでなく、質の良い睡眠もとっても大切！　寝る前に軽いストレッチをするなど、睡眠の質の向上にも注目してみてくださいね。

3ヶ月ダイエットをサポートするエステ

オリエンタル・スタイルのエステの中から、ダイエットをサポートする施術を解説します。プロによるサポートを受ければ、3ヶ月という短い期間で理想のボディラインに近づけるでしょう。

iCe脂肪冷却ダブル

• 初回限定価格：8,800円（インドエステ又はキャビテーションがセット）
• 施術時間：90分

iCe脂肪冷却ダブルは、気になる部分の脂肪を冷却・排出できる施術です。脂肪を4℃で冷却することで脂肪細胞のみにアプローチし、集中的にケアします。部分痩せにもおすすめです。
iCe脂肪冷却ダブルの詳細

インドエステ

• 初回限定価格：980円
• 施術時間：70分

インドエステは、オリエンタル・スタイルで人気No.1の施術です。むくみの解消・部分痩せ・太りにくい身体作りといった効果でダイエットをサポート。施術前後に使用するヒートマットは身体を温めて代謝を良くする効果があり、デトックス効果が期待できるでしょう。
インドエステの詳細

モンテセラピー

• 初回限定価格：980円
• 施術時間：50分

モンテセラピーは、お悩みにあわせて上半身・下半身のどちらかを選べる痩身メニューです。二の腕のたるみや姿勢のゆがみが気になる人は上半身コース、脚やお尻が気になる人は下半身メニューを選択し、美しいボディラインに近づきましょう。
モンテセラピーの詳細

ノンニードルメソ

• 会員様価格：15,400円
• 施術時間：20分

ノンニードルメソは、針を使わず脂肪溶解剤を真皮や皮下脂肪に直接届ける施術です。電気刺激によって脂肪溶解剤を届けるため、肌に針を刺しません。若干の電気刺激はあるものの、「針を肌に刺すのは苦手」という人も安心して受けられるでしょう。
ノンニードルメソの詳細

まとめ

3ヶ月でも、5キロ～10キロ以上痩せることは可能です。ダイエットを成功させるためには日々の生活を見直すことはもちろん、エステによるサポートも検討しましょう。

春からダイエットを始めても、夏には見た目の変化が期待できます。オリエンタル・スタイルの施術には、初回限定のお客様に限りお得な料金でお試しできるものも多いです。ぜひ活用し、自分に合った施術を見つけてくださいね。