夏は身体が冷える季節！！

こんにちはオリエンタルスタイル 河原町店の山田です！
最近暑くなってきましたがお元気でしょうか😌

実は冬より夏の方が冷えるって知ってましたか？
身体を温める食べ物でケアしましょう☺︎
夏は暑い季節ですよね。実は意外と体が冷える時期は夏場なんです😣例えば冷房の効いた室内や冷たい飲み物、冷たい食べ物など、夏の暑さという環境要因が身体の冷えを引き起こすことが多々あります。夏は暑さの影響のため、冷房や冷たい飲み物によって身体が急速に冷やされることが多く、内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることがあります。また、冷たい食べ物の摂取も、胃腸の働きを鈍らせることで冷えてしまいます。なので冬よりも夏の方が冷えやすいとも言われています。

★身体を温める食べ物をご紹介します。
1.ショウガ ショウガには体を温める効果があります。生姜湯やショウガを使った料理を摂ることで、体温を上げることができます。
2.カボチャ カボチャにはβ-カロテンが豊富に含まれており、血液循環を促進する効果があります。カボチャスープや蒸しカボチャなど、温かくて栄養価の高い料理に取り入れましょう
3.ごま ごまには体を温める作用があります。ごまを使ったドレッシングやごま油を使用した料理を摂ることで、身体を内側から温めることができます
4.あたたかいスープや煮込み料理 あたたかいスープや煮込み料理は、身体をじんわりと温める効果があります。栄養豊富な具材を使用したスープや煮込み料理を摂ることで、内部から温まることができます。例えば、鶏の煮込み料理や野菜スープなどが良い選択肢です
5.温かいハーブティー ハーブティーには体を 温める効果があります。シナモンやカモミール、ルイボスティーなどを選んで摂取しましょう。ハーブティーは冷え症の改善にも役立ちます
6.温野菜の摂取 夏野菜や根菜など、温かい状態で調理した野菜を摂取することも効果的です。蒸したり炒めたりすることで、野菜の栄養素を残しつつ、身体を温めることができます。
他にもたくさんありますが普段のお食事から気をつけ見てください😌🌟
夏こそ、冷え予防を意識して、身体を温める食べ物を取り入れて、健康な体を維持しせっかくの夏を快適に過ごしましょう💪