足元からスッキリ♨

皆さんこんにちは！
つい最近まで暑かったですが、急に寒くなってきましたね…
皆さんこんにちはは暖かくして寝ていますか？

自分は足元だけでも温めようと足湯をしているんですが、ふとどういう効果があるのか気になったので、今日は「足湯」について書いていこうと思います！

足湯は元々「フットケア入浴法」の一つだそうです。 そこから時間が経つにつれ、足湯=ゆっくりでき、楽しむものとなったそうです。

ここからは、効果や入浴方法について書いていこうと思います！

効果1.冷えや浮腫みを取ってくれる
→人間の体内には60兆個の細胞があり、「酸素の補給」と「老廃物の除去」が必要です。 その働きをしてくれるのが「血液」なのですが、体温が低いとドロドロになり上手く機能しなくなります。
足は心臓から1番遠い場所なので、足湯をすることで、体全体が温められ血流運搬をスムーズにしてくれます。😆

効果2.痛みを緩和する
→足湯には副交感神経を高めリラックス効果があります。 そして、リラックス状態になると、痛みを緩和してるそうなので、足湯は痛みを緩和してくれる温熱療法としても活躍しているそうです！
特に女性は生理痛で悩まれている方も少なくはないので、痛みをとる方法として女性人気も、高いそうです。

効果3.良質な睡眠を生む
→人間の体は夜になると脳や内臓の体温を下げ体力回復を図る動きをします。 その際に手足の温度が低いと熱を放出することができず、脳が寝れない状態になります。
しかし寝る前に入浴することで、毛細血管が拡張され自然に体幹温度を下げてくれるため、寝付きが良くなります！

そして、効果をしっかりと発揮するためには入り方も重要です。
38度~40度のお湯をふくらはぎぐらいまで溜め、最低でも15~20分入るのが理想です。
また、入浴剤を入れると足湯だけでもプラスの効果を貰えるので、オススメです！

この冬も寒さに負けず、健康で過ごしていきましょう！💪