身体ぽかぽか♨

ココ最近寒い日が続きますね😵‍💫
皆さんは身体が温まるよう過ごしてますか？
本日はしっかり全身が温めるようなホームケアなどを書いていこうと思います！

そもそもなぜ身体が冷えると良くないと思いますか？

身体が冷え過ぎると、「頭痛」や「目眩」「不眠」や「疲れやすくなる」などの症状が出てくるそうです。
また、酸素などの供給も上手くいかず内蔵や細胞の働きも低下するそうです。

そんな身体にならないようにもしっかり温めないとですね💦

ここからはホームケアを書いていこうと思います！

基本的なことですが、中々出来なかったりもします。
1.首やお腹周りを温める
→首や肩甲骨周りには「温度センサー」があり、そこが冷えると手足に熱が届きにくくなるそうです。
なので、外に出る時はしっかり首周りを温めて出かけましょう。

2.ぬるめの温度でお風呂
→冬は特に熱めのお風呂に入ってしまうかもですが、温度が高すぎても表面しか温まってないので、30度~40度のお湯に20分~30分浸かるのがおすすめです！

3.適度な運動
→身体を動かすことによって代謝が良くなったりエネルギーが生成されやすくなります。 また、筋肉量も増えるので体温が低下しにくくなります。
1日30分だけやヨガ、ストレッチなどだけでも効果的です！
ただし、いきなりすると怪我に繋がりますので、しっかり身体をほぐしてから運動しましょう！💪

また、内側から温めるためにも、玉ねぎや生姜、里芋や玄米などもいいそうです！

これからまだまだ寒くなりそうなので、丈夫で健康な身体作りをしていきましょう！