もうすぐ冬が終わりますね☃❄

みなさま、冬に不足しがちな栄養ってご存知ですか？
人の身体は冬の寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。
この消費量は夏と比較した場合、10％増しとも言われており
その中でも、ビタミンB・ビタミンC・鉄分などは特に不足しがちです！

食事制限してくださってる会員様も多いと思いますが、意識して積極的に摂るように心がけていきましょう😊

人は、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB₁やB₆を消費し、エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与している為、冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向にあります！
ビタミンB群や、鉄分を多く含む豚肉・豚レバー・牛レバー・うなぎ・マグロ・サバ・アサリなどがおすすめです！
他にも、納豆やきなこなどの大豆製品・ニンニクなどにも多く含まれていますよ〜🌟

ビタミンCは果物や野菜類に多く含まれているため、みかん・キウイフルーツ・イチゴなど冬が旬の果物を摂りいれたり、バランスを意識して一緒にダイエット頑張りましょう💪