やっと春が来ましたね🌸

みなさまこんにちは！
やっと暖かくなり春を感じますね🌸
皆さんはお花見などされましたか？
私は絶賛花粉症で毎日鼻水と目がやられています笑😅なので花粉症対策をしてお花見に行けたらいいなと思っています⭐️
そこで食べ物で少しでも花粉症を緩和できるといいですよね！そこで花粉症を緩和させるものを紹介します✌🏻

・パイナップル　（豊富なビタミンB、ビタミンCや必須栄養素が含まれ、季節性アレルギーを抑えのに役立ちます）

・れんこん　（れんこんにはポリフェノールが入っており、ポリフェノールは植物の色素成分で、抗酸化作用があり、花粉症をはじめとするアレルギー疾患にもよい影響があるといわれています）

・青魚　（青魚の油に含まれるDHA.EPAなど不飽和脂肪酸と呼ばれる成分に、アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があるといわれています）

ファスティングをすることによって胃腸内がリセットされるのでファスティングも花粉を緩和されることができます

花粉症をお持ちの方ぜひ食べてみてください！