甘くておいしいイチゴは美容効果も抜群！

こんにちは(*^-^)
オリエンタルスタイル河原町店の橋本でーす！！
先日、河原町店の会員・H様から立派なイチゴをいただきました♪Ｈ様ありがとうございます♪♪♪とっても甘くて美味しかったです！！

イチゴの美容効果について

みなさん、イチゴの美容効果についてご存じですか？
あの田中みな実さんが、美容のためにイチゴを1日2パック食べるとTVで紹介されていましたが、それほどイチゴには美容に作用する栄養素が多く含まれているんです！

美肌に欠かせないビタミンC

イチゴはビタミンCが多い果物として知られています。実はレモンと同じぐらいのビタミンCを含有し、10粒ほど食べれば1日に必要なビタミンCを摂取することが出来ます！
ビタミンCはコラーゲンの生成に重要な役割を担っており、血管・皮膚・粘膜などを丈夫にしてくれます。また、肌の新陳代謝も高まるので、シミ・そばかす・吹き出物などでお悩みの方に有効です👏✨

美しい歯に必要なキシリトール

あまり知られいていませんが、イチゴにはキシリトールも含まれているんです🎵
キシリトールとは天然素材の甘味料です。砂糖に比べてカロリーは２５％も低く、糖度は変わらないという性質をもっています。
キシリトールを摂取することで虫歯予防につながり、歯垢も防ぐことができますよ🦷✨

肌荒れ・ぽっこりお腹には食物繊維

イチゴには食物繊維の一つであるペクチンも豊富に含まれています。
食物繊維は大腸の働きを活発化させ便通をよくしてくれるため、便秘でお悩みの方は積極的に取り入れたいですね！
食物繊維を効率良く摂取するなら、食物繊維を豊富に含むイチゴにヨーグルトをかけて一緒に食べるのがおすすめですよ💖

むくみをケアするカリウム

カリウムは体内の水分調整に関わっています。腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排泄を促すことで、むくみの解消に繋がると言われています！
カリウムは熱すると破壊されやすいという特徴があり調理には向きませんが、生で食べるイチゴならカリウムが破壊される事も少なく効率良く摂取できます🙆

サビない身体を作るポリフェノール

ポリフェノールにはいくつか種類がありますが、イチゴに含まれているポリフェノールは「アントシアニン」というポリフェノールです。
このアントシアニンが豊富に含まれていることで、イチゴには活性酸素の生成を抑制する抗酸化作用があると言われています✨

カルシウム、マグネシウム

他にもイチゴには、カルシウムやマグネシウムといった、骨や歯の健康に欠かせない栄養素も含まれています！

イチゴの豆知識

イチゴの美容効果についてご紹介したところで、イチゴに関する豆知識😃🍓

甘いのに実は果糖少なめ！

フルーツにはそれぞれ「果糖（かとう）」と呼ばれる糖質が含まれています。糖質を気にしている人はフルーツの果糖も気になって、普段あまりフルーツを食べないという人もいるのではないでしょうか？
しかし！！！イチゴの果糖は、他の果物よりも非常に少ないため太りにくいそうですよ😃✨

おいしいイチゴの見分け方

今ではイチゴの種類もたーくさん出てますよね？皆さんはどの種類がお好きですか？？
甘いイチゴの見分け方は、『イチゴの先端が平べったい方が甘味が強い』らしいです✨
ぜひスーパーなどで探してみてくださいね🎵

さて、今年ももう３月に入りましたね！！新たな季節が始まりますよー🌷
河原町の会員様たちもダイエットを頑張ってくれてます！！ スタッフ一同お手入れはもちろんですが、体重コントロールのお手伝いをさせていただいておりますので！！一緒に頑張っていきましょーね！！