たった5つだけ！意識するだけダイエット✨

皆さんこんにちは！本多です✨

最近またコロナ感染者が増えてきて、不安になっている方も多いのではないでしょうか、、、

再び自宅で過ごす事が増えそうですね💦

ジムやヨガに行けずモチベーションも下がってしまいそうですが！！！

今のうちに痩せやすくなる習慣を身につけておきましょう♥️✨

↓↓↓まずはこちらをご覧ください↓↓↓

痩せやすくなる5つの習慣

痩せやすくなる習慣①呼吸を深くする

呼吸が浅いと交感神経だけが活発になり、強いストレスを感じやすくなって疲れやすくなります。また、十分な酸素を取り込めないため代謝が落ちてしまいます。

痩せやすくなる習慣②姿勢を良くする

姿勢が悪くなると、正しい姿勢でいるために身体を支えていた筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなります。また、内臓を支えるための骨盤が歪み消化機能の働きが悪くなります。

痩せやすくなる習慣③よく噛んで食べる

よく噛んで食べることで、満福中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。よく噛むことで、肥満防止につながり、消化を助け、胃腸の働きも良くなります。

痩せやすくなる習慣④水分をたくさん飲む

水分不足だと不必要な水分がため込まれて、代謝が悪化しむくみやすくなります。また、水分不足だと便のかさが小さくなってぜん動運動が起きにくくなって便秘になります。

痩せやすくなる習慣⑤睡眠をしっかりとる

寝不足だと甘いものや炭水化物などの高カロリーのものを欲する傾向があります。寝不足が続くと、食欲を調整するホルモンのバランスを崩し、太りやすくなります。

みなさんは普段からどれくらいできていますか？？

本当に簡単な事なんですが、意識してみると出来てない方が多いと思います、、、

ちょっとしたことですが、一つ一つにしっかり意味があるので少しずつ出来ることが増えるように頑張っていきましょうっ❤️✨✨