☆肩こり・腰痛にならないために☆

こんにちは！

オリエンタル・スタイル栄店の小寺です😊

寒さが続き、肩こり・腰痛になっていませんか？

今回は肩こり・腰痛に効く食材をご紹介します🌟

①カルシウム　⇒骨を強化✨

(牛乳、かぶ)

②たんぱく質　⇒筋肉、靭帯、骨を強化✨

(牛乳、牛ヒレ、豆腐、鶏のささみ、かつお、卵、うなぎ)

③ビタミンB₁　⇒筋肉・神経回路の回復、筋肉痛を緩和する💖

(豚肉、レバー、貝類)

④ビタミンC　⇒椎間板を丈夫にする、ギックリ腰に効果あり👍

(トマト、かぶ、いちご、アボカド)

⑤ミネラル　⇒肩こり予防🍀

(ハチミツ、乳製品)

⑥ビタミンE　⇒血行を促進💖

(アボカド、厚揚げ、かぼちゃ)

⑦クエン酸　⇒肩こり予防🍀

(梅酢、酢)

ぜひ食べてみてください☺️