秋におすすめの運動方法🏃🏻‍♀️

こんにちは！
難波店西村です！

すっかり秋になりましたが、
みなさまご体調はいかがでしょうか？？

涼しくなってきたので、
“散歩”をしてみるのはいかがでしょうか？？

運動不足を感じているけど
毎日運動をするのはハードルが高い😂
そんなときにおすすめなのが散歩です！

散歩には、基礎代謝をあげるだけでなく、
血行促進もされ、さらにはリフレッシュ効果もあり、不眠にも効果があると言われていて、
良い事づくめです！！

のんびり歩くのもいいですが、
背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線に揃う体幹を意識しましょう。正しい姿勢が身に付けば、体の軸がしっかりとしてバランスが整うので、腰痛が改善したり体が疲れにくくなったりします！

20分以上歩くと、有酸素運動になり効果が得られやすくなり、幸せホルモンであるセロトニンが出るのは、太陽光を浴びて15分ほどからと言われているので、
20分以上歩くのがおすすめですが、
少し歩くだけでも気分転換やリラックスにつながるので、その日の体調や目的に合わせ、歩く時間を変えてみてはいかがでしょうか☺️