姿勢改善！7分体操🤸

みなさんこんにちは♪
オリエンタルスタイル難波店の山中です！

今日は骨盤の歪みや普段の姿勢に悩まれている方必見の
7分間体操をご紹介します！

入浴後体が温まっている間に行うのがオススメです♨️✨

①お尻で足踏み　[1分]
足を真っ直ぐ揃えて伸ばして、大きくお尻を上げて
足踏みします！両足がバラけないように意識しましょう♪

②お尻で足踏み＋両手を上げる　[1分]
①の同じ体制で両手を上げてキープしましょう

③骨盤を大きく回す　[左右1分ずつ]
骨盤に手を当てて骨盤が動いているかを自分で感じながら
回しましょう！

④骨盤を前後に動かす　[1分]
下腹部の筋肉が上へ引っ張られるイメージをしながら
大きく前と後ろ交互にヒップを突き出すように動かしましょう！

⑤壁にかかと、お尻、肩、手、後頭部　全てを
ピッタリ付けて静止します　[2分]

骨盤の歪みを正していくことでむくみ、肩こり、生理痛、便秘など普段から悩んでいる問題も解決に繋げる事ができます！
これをやり始めてから意識しなくても
信号待ちやエレベーター待ちの些細な時間も
良い姿勢を保てられるようになりました✨
是非オススメストレッチなので皆様も試してみて下さい♡

以上山中でした！