花粉症対策❗️食べ物で予防⁉️

皆さんこんにちは！オリエンタルスタイル難波店の山中です！
今回はこの時期から既に始まる辛い花粉症の対策と食事についてお伝えします⭐️
まず、花粉症対策に効果的な成分は
●乳酸菌　●食物繊維　●ビタミンD です‼️
食べ物だと、
●ヨーグルト　腸内環境整える乳酸菌がたっぷり含まれており1日に数回に分けて食べるのが効果的です✨

●れんこん　食物繊維も豊富に含まれていますが、ポリフェノールやタンニンが含まれており、花粉症をはじめとするアレルギー疾患にもオススメです☀️

●青魚　サバやイワシなど青魚の脂に含まれる、
α-リノレン酸のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）これら不飽和脂肪酸と呼ばれる成分に、アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があるといわれています✨

●チョコレート　チョコレートに含まれるカカオポリフェノールに花粉症を緩和する効果があるとされていて、アレルギー症状の悪化も防げる研究結果が出ているそうです！

●梅干し　毎日一粒食べている人食べていない人を研究した結果、毎日一粒食べている人にはアレルギー症状が少ないそうです✨

朝ごはんや食事の一品にもなる食材で試しやすいと思います☺️

毎日摂る食材で、花粉症対策頑張りましょう✨

以上、山中でした！