食前にみかんを食べる！みかんダイエット🍊

こんにちは！！

オリエンタルスタイル難波店の大田です。

冬も本場となり、みかんが美味しくなってきましたね🤤🍊

何気なく食べているみかんには実は意外な効果があったんです😳

みかんダイエットの効果と方法

みかんダイエットの効果

みかんの内皮(白いすじ)には、ペクチンという食物繊維が糖や脂肪の吸収を抑え便秘も改善してくれます!!みかんに含まれているクエン酸は糖質を分解し燃焼、疲労回復もしてくれます!!

みかん1個のカロリーも約35kcalと他の果物に比べてカロリーが低く、水分が多いため満腹感が得られます✨

みかんに多く含まれるβクリプトキサンチンは近年がん予防にも効果があるといわれてます❗

効率的なみかんダイエットの方法

同じダイエットをするなら、より効果を実感したいですよね❗

みかんダイエットのコツは、『食事の30分前に内皮の皮と筋を残したまま食べる』ようにすることです!!その時一緒に、コップ1杯の水と一緒に取り入れるとさらに効果的なんだとか✨✨

みかんは水分と一緒に食べることで、お腹の中で膨張する効果があるそうです❗なので、食事前にみかんと水分を一緒に食べれば、その後の食事での食べ過ぎ防止にも役立ってくれますね😆

芸能人もみかんダイエットに取り組んでいる！

みかんダイエットは、ローラさんや、お笑い芸人のバービーさんが取り組んだといわれています。バービーさんはテレビ番組の企画でみかんダイエットにチャレンジし、2ヶ月間で-3.6kgの減量に成功したんだとか❗すごいです👏

みかんダイエットの注意点

缶詰みかんはNG

みかんダイエットでは、みかんの内皮や筋も一緒に食べることがとても重要です！
そのため、缶詰のみかんでは代用はできません🙅‍♀️✖
缶詰のみかんは内皮も筋も取り除いてあります。また、シロップ漬けにされているため糖分が多く、ダイエットには適しません💦

みかんと食事を置き換えない

みかんを食事と置き換えることも避けてください。
栄養のバランスが偏ることで体調を壊したり、暴飲暴食の引き金になったりする可能性がありますよ。

みかんの食べ過ぎにも注意！1日3個までを目安に！

みかんを食べ過ぎると、果糖の取り過ぎで逆に太ってしまう可能性も💦そうならないためにも「1日3個」ルールを守って続けてみてくださいね♪

冬場に多く出回り、低価格で手に入るみかん。美味しいみかんを食前に食べ、手軽にダイエットしましょう😆

以上、オリエンタルスタイル難波店の大田でした。