むくみについて

皆さん、こんにちは☺️

オリエンタルスタイル心斎橋店の外矢です😌

最近日に日に暑くなってきましたね☀️

皆さん体調の方はいかがでしょうか？🙂

本日はむくみについてブログを書こうと思います‼️

むくみは、血行が悪くなり、上手く水分や老廃物が排出されず、皮膚下に溜まってしまうことが主な原因です‼️

✅check
こんな生活習慣がむくみに繋がる！
□バスタイムはお湯につからず、シャワーで済ませる事が多い
□運動をする機会が少ない
□塩分が多く、味付けの濃い食べ物が好き
□素足で過ごすことが多い
□仕事などで、立ちっぱなし、座りっぱなしでいる
□冷たい飲み物をよく飲む
□冷房がきいた場所で過ごすことが多い

上記のような生活は体や胃腸を冷やし、血流や水分代謝を滞らせる原因になります。

また塩分過多になると、体が血液中の塩分濃度を薄めようと水分を溜め込むため、塩分が多く、味付けの濃い料理には注意☝

この季節暑いので、クーラーのきいた部屋に居ることが多いと思うのですが、体が冷えてしまって、血行不良になり、こちらもむくみの原因になります😦

～むくみに良い食べ物～
利尿作用のあるスイカ、キュウリなどウリ科の食べ物がむくみ解消に効果的とされています！
この季節ならスイカがピッタリですね🍉🤤

さらには、カボチャやアボカド、アーモンドに含まれるビタミンEは血の巡りを改善し、新陳代謝を高める働きがあります！新陳代謝が良くなると、老廃物や不要な水分を排出してくれるので、むくみにくくなります○

仕事中は座りっぱなし、立ちっぱなしとゆう方には、座ったまま足首を回したり、つま先を地面につけてかかとを上下に動かしたりなどしてみてください！ふくらはぎを動かせば、下半身に滞った血流を押し上げることができます！

最後に一日の終わりにはお風呂で体を温めて、血行を良くして、むくみ改善してくださいね☺