下半身のむくみ改善ストレッチ

皆さんこんにちは！
オリエンタルスタイル心斎橋店の外矢です！🌷

最近昼は暑かったり夜は寒かったりで寒暖差がありますが、皆さん体調はいかがでしょうか🙂栄養をしっかり摂り、良質な睡眠で体調を崩さないよう気をつけてくださいね😊

最近お手入れに入っていると、『前ももの張り』や『むくみ』を気にされてる方が多くいらっしゃいます！
そこで今日はそんなお客様にオススメしているストレッチを紹介したいと思います！！

下半身すっきりストレッチ

ストレッチで前ももの張りを改善

前ももが張ると、下半身がガッチリしているように見えますよね😣
なので、しっかり前ももは伸ばしてあげてください！

①まず、上向きに寝転びます
②片方の足は伸ばしたまま、もう片方の足をお尻につける感じで曲げていきます
③このまま伸びた状態で30秒キープ！

前ももストレッチのワンポイントアドバイス

折り曲げる方の足をお尻に近づけるのを意識しすぎて腰を反らした状態で行ってしまうと、前ももの伸びが弱くなるだけでなく、腰を痛める原因にもなります💦
腰を反らさず、まずは無理せずできる強度からストレッチを行いましょう！

ストレッチで下半身のむくみを改善

次は下半身のむくみをすっきりさせるストレッチの紹介です！

①まず、上向きに寝転びます
②壁にお尻を付けた状態で、両足は揃えたまま壁に沿わせて上にあげます
③かかとは90度に意識し、つま先が天井ではなく自分の方へ向くように気を付けましょう

むくみ改善ストレッチのワンポイントアドバイス

両足を上げる際、上げた足と仰向けになっている上半身の角度が直角になるのが理想です✨
また、③のかかと･つま先の向きを意識すると裏もものストレッチ効果もありますよ！

下半身は文字通り身体の下側にあり、重力の影響でむくみやすいとされています。
下半身がむくんでいると「脚が太く見えて嫌だな･･･」「むくみが酷くで脚が痛い💦」など身も心もどんよりしてしまいますよね😔

このストレッチは、足を上げておくことで重力の影響で、上半身の方へ水分や老廃物が流れる効果があります！5分から15分くらい保ってください！

下半身ストレッチでも身も心もスッキリ

今日ご紹介した2つのストレッチはどちらもとても簡単なので是非皆さんやってみてください😊

下半身をストレッチすることで、嫌なお悩みから解放され見た目もスッキリ♪気持ちもスッキリ♪しますよ💗
ストレッチだけでは無く、マッサージや半身浴もおすすめなのでまたご紹介していきますね😉

以上！オリエンタルスタイル心斎橋店の外矢でした！！