✨ホームケア✨

こんにちはオリエンタルスタイル梅田店の長田です⭐️

私は最近お尻を鍛えるのにハマっています♡
お尻を鍛えることで、お尻が引き締まり、美脚効果が獲れたり⭐︎ウエストが引き締まったり⭐︎

見た目以外では、代謝が良くなり脚が疲れにくくなるという効果も獲れます‼︎

本日はヒップリフトというトレーニングをお伝えさせていただきたす😊

✨仰向けに寝て両ひざを立て、腕は手のひらを床に向けて体の横に置きます。

✨息を吐きながら、両手・両足で床を押してゆっくりとお尻を持ち上げます。

✨ひざからお尻、鎖骨までが一直線になったら、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢へ戻りましょう。
⚠️腰を反らせないことと、かかとを地面につけたままにすることに注意してください。

15回×3セットを目安に毎日頑張りましょう💕

皆さんの頑張ってるホームケアも是非お聞かせください😉

以上オリエンタルスタイル梅田店の長田でした⭐️