筋膜ローラーで固くなった筋膜を解してむくみ改善✨💪

こんにちは！
オリエンタルスタイル梅田店外矢です！
最近どんどん暑くなってきてますね🥵

暑がりの私は毎日汗だくです(¯―¯💧)

水分補給を心がけましょうね☝️

私の最近のホームケアについてご紹介します！
最近は、筋膜ローラーをよく使っています！

硬くなった筋膜は、周りの血管やリンパ管を圧迫して、血液やリンパ液の流れを妨げることがあります。
その結果、血行不良やむくみなどにつながっていきます。
筋膜ローラーで解すことによって、血液やリンパの流れを促すことができます👍

肩こりや腰痛にも解すと効果的🙆‍♀️

ふくらはぎ
１.足を伸ばして床に座り、ふくらはぎの下に筋膜ローラーを置く。
２.手を床につき、腰を浮かせる。
３.筋膜リリースする足の上に、反対の足をのせる。
４.ふくらはぎの下で筋膜ローラーを転がす。
５.逆の脚も行う。

ふくらはぎはよく浮腫むので毎日欠かさずやっています！！
あとはお尻や、外ももなど気になるところもやっています😁

この季節エアコンや、冷たい飲み物食べ物などで体が冷え、浮腫みやすくもなるので、しっかりケアしましょうね🧖‍♀️