1回7分の骨盤体操で歪みケア☆

みなさんこんにちは♪
オリエンタルスタイル梅田店の山中です！
今日は骨盤の歪みや普段の姿勢に悩まれている方必見の骨盤体操をご紹介します！

7分で出来る骨盤体操

1回7分で終わる体操なので、皆様ぜひやってみて下さいね♪
入浴後の身体が温まっている間に行うのがオススメです😃

step.1 お尻で足踏み　[1分]

足を真っ直ぐ揃えて伸ばして、大きくお尻を上げて足踏みします！
両足がバラけないように意識しましょう♪

step.2 お尻で足踏み＋両手を上げる　[1分]

step.1と同じ体制で両手を上げてキープしましょう。

step.3 骨盤を大きく回す　[左右1分ずつ]

骨盤に手を当てて骨盤が動いているかを自分で感じながら、骨盤を大きく回しましょう！

step.4 骨盤を前後に動かす　[1分]

下腹部の筋肉が上へ引っ張られるイメージをしながら、大きく前と後ろ交互にヒップを突き出すように動かしましょう！

step.5 身体の背面を壁にぴったりくっつける　[2分]

壁にかかと・お尻・肩・手・後頭部を全てをピッタリ付けて静止します。

以上が7分で出来る骨盤体操です！
私はこの骨盤体操をやり始めてから、信号待ちやエレベーター待ちの些細な時間も意識せずに良い姿勢を保てられるようになりました✨
簡単＆短時間で出来るので皆様も試してみてください♡

エステで骨盤の歪みを整えるならモンテセラピーがおすすめ

お家でのケアももちろん大切ですが、もっとしっかり骨盤の歪みをケアしたいという方にはモンテセラピーでのお手入れがおすすめです！

モンテセラピーってどんなエステ？

モンテセラピーは、ツボやリンパに沿って身体の内側に働きかけていくマッサージで、筋肉や骨の歪みを整え気の流れが良くなる事で本来の正しい位置に戻していきます。

骨盤もそうですが、肩甲骨や筋肉なども日々の生活習慣や姿勢で気づかないうちに歪んでしまっていることが多いんです！
ただ細いだけでなく、美しいボディラインになりたい人はぜひ歪みケアも取り入れてくださいね♪

初回体験は980円でたっぷり50分！

オリエンタルスタイルを初めてご利用される方に限り、モンテセラピーを980円で体験していただけます！
体験コースでも、オリエンタルスタイルのエステをしっかり体験していただきたいので、たっぷり50分の充実体験です✨
お悩みや目的に合わせて上半身コースまたは下半身コースからお選びいただけます♥

モンテセラピー体験の詳細

まとめ

今日はおうちで出来る骨盤体操と、エステで骨盤ケアをするのにおすすめの「モンテセラピー」の紹介を行いました！
オリエンタルスタイルではエステの施術はもちろん、皆様がお家でも取り入れやすいトレーニングなども合わせてお伝えさせていただいております😄
1人ではダイエットが続かないという方も、私たちエステティシャンと二人三脚で頑張りましょう～！

以上、オリエンタルスタイル梅田店の山中でした！