夏バテ予防をしましょう！！☀

こんにちは！
オリエンタルスタイル梅田店の髙橋です！

最近梅雨も明け暑い日が続きますが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今年は平年よりも暑く、暑さのピークは7月と8月の後半と予想されています💦

そこで、皆様に注意していただきたいのが「夏バテ」😱です。

身体がだるく食欲が出ない、めまいや立ちくらみ、疲労感などの症状は多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか？？

＜夏バテの主な原因＞
◆室内外の温度差
◆自律神経の乱れ
→冷房で冷えた室内と暑い屋外を行き来することによる急激な温度差により自律神経が乱れ体温調節がうまくできず体力が奪われる。

◆栄養バランスの偏り
→食べやすいそうめんなどの冷たい麺類中心の食事になったり、食事量を減らしてしまい栄養バランスが乱れる。

◆睡眠不足
→暑さによる睡眠不足で日中の疲労を回復できない。

◆水分・ミネラル不足
→大量に汗をかき体内の水分量が不足する。また、脱水症状になる可能性も。

などが挙げられます。

この時期、暑いからといって室内の冷房温度を下げすぎたり、アイスや冷たい飲み物しか口にしなかったりすると自律神経が乱れ、どうしても体調を崩しがちに。

夏バテにならないために、喉が渇く前にこまめに水分補給をしたり、バランスの良い食事を意識しましょう！！また免疫力を高めるビタミンA、C、Eなどを積極的に摂りましょう♪

「室温」を、適温の27〜28℃にすることも大切です✨

これからどんどん暑い日が続きますが、
夏バテの予防もしっかりして元気いっぱいの楽しい夏にしましょう😄✨✨🍧

以上、オリエンタルスタイル梅田店の髙橋でした！